Łysienie androgenowe jest zależne od genów. Na ekspresję genów możemy w dużym stopniu wpływać stylem życia i stosowaniem odpowiedniej diety.
Jeżeli decydujesz się na leczenie łysienia androgenowego, stosujesz specjalistyczne kosmetyki i zabiegi, konieczne jest także zastosowanie wspomagającej diety.
Celem diety jest :
- zablokowanie enzymu 5-alfa- reduktazy odpowiedzialnej za tworzenie DHT i miniaturyzację włosa
- dostarczenie właściwych substancji wspomagających wzrost włosa
- wykluczenie pokarmów które przyspieszają łysienie
Dieta w łysieniu androgenowym
Oleje
Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT) są ważnymi inhibitorami 5-alfa-reduktazy. Najważniejsze to oleje omega 3 i 6
- ALA- alfa- linolenowy – olej lniany
- GLA – gamma- linolenowy – olej z wiesiołka, olej z ogórecznika
inne
- olej kokosowy – zawiera monolauryl który działa przeciwzapalnie
- olej z pestek dyni
oleje powinny być tłoczone na zimno i nierafinowane.
W diecie powinny się znaleźć : tłuste ryby, awokado, pestki i orzechy, siemię lniane
Węglowodany
Zdecydowanie cukry proste zakwaszają organizm i mają działanie prozapalne. Ważne jest utrzymywanie poziomu insuliny na stałym poziomie ponieważ skoki insuliny maja wpływ na androgeny czyli przyspieszają łysienie i wzmagają łojotok
Unikamy produktów z wysokim IG (indeks glikemiczny), które szybko podnoszą poziom cukru: słodycze, dżemy, ziemniaki, makarony, ryż biały, białe pieczywo, banany, winogrona
Wprowadzamy pokarmy z niskim IG, które długo utrzymują prawidłowy poziom cukru we krwi: ryż brązowy, kasza gryczana, pieczywo z pełnego ziarna, quinoa, orzechy, jabłka, borówki, maliny, ciemną czekoladę, warzywa zielone
Alkohol – alkohol to przede wszystkim spora dawka cukru. Piwo jest zdecydowanie najgorszym wyborem i najlepiej sprawdza się w postaci płukanki na włosy. Do picia lepiej lampkę wina bogatego w antyoksydanty.
Białko
włosy potrzebują aminokwasów każdego dnia. Najlepsze jest chude mięso ekologiczne bez antybiotyków i hormonów. Wegetarianie muszą zadbać o dawkę białka roślinnego codziennie np. warzywa strączkowe, orzechy, cieciorka, soczewica
Dobrze jest łączyć w posiłkach białko zwierzęce i roślinne
Polecane – jajka z hodowli ekologicznych
Uwaga: odżywki białkowe dla sportowców z zawartością białka serwatkowego mogą nasilać wypadanie włosów
Witaminy i minerały:
witaminy :
- D3,
- grupa witamin B, a w szczególności witamina B6, B3
- witaminy A i E ( nadmiar wit A powoduje wypadanie włosów)
minerały :
- cynk – niedobory cynku mogą pozorować łysienie androgenowe
- żelazo (sprawdź poziom ferrytyny, nadmiar żelaza jest toksyczny, przy niedoborze wypadają włosy)
- krzem,
- miedź, chrom, magnez
- inne suplementy i zioła mogące wspierać wzrost włosów to:
- probiotyki,
- naturalne inhibitory 5-alfa-reduktazy : palma sabałowa, herbaty ziołowe z pokrzywy, herbata zielona, śliwa afrykańska (pygeum africanum), korzeń żeń-szenia
Przeczytaj o suplementach DERVIT ANDRO
O łysieniu androgenowym przeczytasz TUTAJ
Jeżeli masz problemy z wypadaniem włosów lub skórą głowy umów się na konsultacje trychologiczną.💁
