Biotyna zwana także witaminą H lub B7 jest niezmiernie ważną witaminą dla organizmu. Bierze udział w wielu szlakach metabolicznych, przemianach lipidów, węglowodanów i aminokwasów. Ponieważ jest niezbędna w syntezie keratyny, podstawowego składnika budulcowego włosów i paznokci, często jest określana jako „witamina na wypadanie włosów”.

Preparaty zawierające biotynę są najczęściej wybieranymi suplementami przez moich klientów już przy pierwszych objawach wypadania włosów i stosowane w kuracjach minimum 3 miesięcznych .

Działanie Biotyny :

• bierze udział w syntezie keratyny i jest niezbędna dla produkcji silnych, zdrowych włosów i paznokci
• opóźnia siwienie włosów
• wpływa na prawidłową pracę gruczołów łojowych i potowych
• wspomaga pracę tarczycy i gospodarkę glukozową

Dlaczego suplementacja Biotyną nie zahamuje wypadania włosów?

Pomimo tego, że biotyna bezpośrednio i pośrednio jest zaangażowana w tworzenie zdrowego włosa a suplementacja jej jest powszechnie reklamowana, fakty są takie że:

• istnieją ograniczone dowody na to że dodatkowe przyjmowanie Biotyny ma wpływ na wzrost włosów u osób bez konkretnych wskazań ( niedoborów biotyny)
• niedoboru biotyny nie stwierdza się w przeciętnej diecie europejczyków

Ponieważ w naszych organizmach mamy biotyny pod dostatkiem, jest mało prawdopodobne by dostarczanie dodatkowych porcji w tabletkach przyniosło korzyści włosom.

Źródła biotyny

•  jest nawet w nadmiarze produkowana przez bakterie jelitowe
• występuje powszechnie w pokarmach.

 W roślinach występuje łatwo przyswajalna wolna biotyna.

W pokarmach zwierzęcych jest związana z białkiem i wymaga przekształcenia w wolną formę. Najlepszym jej źródłem są jaja.

Aktualne zalecenia  dla  dziennego spożycia biotyny wydane przez Institute of Medicine dla dorosłego człowieka  wynosi  30 mikrogramów (µg). Przeciętny europejczyk przyjmuje 35-70 µg/dobę  z pożywieniem nie licząc dawki wytworzonej w jelicie przez bakterie. Niektórzy dodatkowo suplementują od 500 -1000 µg ( 5mg- 10mg ) na dobę.

Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w wodzie nadmiar nie jest toksyczny, nie kumuluje się i jest usuwany z organizmu z moczem !

tabela przedstawiająca przykładowe produkty i zawartość biotyny w 100g

Kto powinien rozważyć suplementację biotyną?

• osoby z genetycznie uwarunkowanym niedoborem biotyny ( schorzenie to objawia się już u niemowląt)
• żywione pozajelitowo przez dłuższy okres czasu
• niedożywione i będące na restrykcyjnych dietach
• osoby z dysbakteriozą jelitową, z wrzodziejącym zapaleniem jelit, chorobą Leśniowskiego-Crohna
• po długiej antybiotykoterapii
• po kuracji izotekiem
• osoby długotrwale nadużywające alkoholu
• osoby stosujące leki przeciwdrgawkowe, w szczególności kwas walproinowy

Objawy niedoboru biotyny.

• zapalenie skóry w postaci czerwonej wysypki wokół oczu, nosa, ust
• wypadanie włosów, łojotokowe zapalenie skóry, rozdwajanie paznokci
• dysfunkcje nerwowo- mięśniowe ( depresja, letarg, drętwienie i mrowienie kończyn)

Nie znajdziemy w  literaturze medycznej badań, które wskazywałyby że przyjmowanie biotyny poza szczególnymi wskazaniami hamuje wypadanie włosów.

Niedobór Biotyny jest wyjątkowo rzadki, nie jest więc popularnym powodem problemu z wypadaniem włosów.

Chociaż wysokie dawki Biotyny nie są powszechnie potrzebne, są uważane za nieszkodliwe i dlatego mogą być polecane.

Suplementacja biotyny a tarczyca

Chociaż biotyna nie zmienia poziomu hormonów tarczycy suplementacja wysokich dawek fałszuje wyniki laboratoryjneTSH,  T3 i T4 dając zawyżone lub zaniżone poziomy. Na 5 dni przed badaniem należy przerwać jej przyjmowanie .

Przyczyny nadmiernego wypadania włosów

W mieszku  włosowym dochodzi do licznych podziałów komórkowych. Aby wszystkie procesy przebiegały prawidłowo mieszek potrzebuje optymalnej ilości białek, pierwiastków śladowych i witamin. Od ich dostępności zależy ilość i jakość włosów a także szybkość wzrostu. Niedobory niezbędnych substancji mogą być jedną z głównych przyczyn wypadania włosów.

Najczęściej przyczyną wypadania włosów  jest to niedobór w organizmie

• żelaza,
• aminokwasów,
• cynku,
• witaminy D
• witamin B, A, E
• jodu, miedzi, krzemu, selenu, siarki

Inne  przyczyny problemów z włosami :

• przyjmowanie niektórych leków (np. cytostatyki, antybiotyki, antykoncepcja, immunosupresanty,antykoagulanty, statyny )
• długotrwały silny stres
• zaburzenia hormonalne (np. związane z tarczycą lub hormonami płciowymi)
• choroby infekcyjne i przebiegające z wysoką gorączką
• choroby metaboliczne (cukrzyca)
• choroby autoimmunologiczne
• przyczyny genetyczne

Ustalenie przyczyny wypadania włosów nie zawsze jest łatwe ale szybka i właściwa diagnoza jest dla nich najlepszym ratunkiem.

Życzę wszystkim pięknych włosów aż po same końce 🙂

mgr Wioletta Perz

ul. Wilczak 20F/U3

61 – 623 Poznań

Tel. 781 003 530